Wat als je jezelf volledig zou kunnen accepteren, precies zoals je bent? Het klinkt misschien eenvoudig, maar vaak staan we onszelf in de weg door constant alert te zijn op wat anderen van ons verwachten.

"Wanneer je jezelf omarmt, kalmeer je je reticulaire alarmsysteem en creëer je ruimte voor nieuwe mogelijkheden."

De Kracht van je Innerlijke Filter

In onze hersenen bevindt zich het reticulaire alarmsysteem (RAS), een netwerk van neuronen dat bepaalt hoe we onze omgeving ervaren. Als een natuurlijke filter beslist het welke informatie onze aandacht krijgt - of het nu gaat om externe prikkels of innerlijke gedachten. Dit systeem speelt een belangrijke rol in hoe we omgaan met verwachtingen en de druk die we voelen om aan bepaalde normen te voldoen. 

Veel mensen zijn opgegroeid met het idee dat ze zich moeten aanpassen aan anderen. Aandacht geven aan je eigen behoeften en jezelf waarderen zoals je bent, is vaak niet vanzelfsprekend. Mijn eigen ervaring illustreert dit - als kind werd mijn levendige en beweeglijke energie regelmatig als 'te veel' bestempeld door mijn vader, mijn leraren en anderen. Het verzoek om stil te zitten en rustig te zijn voelde onnatuurlijk en leidde ertoe dat ik mijn authentieke energie kwijtraakte en mijzelf een beetje verloor.

Er gebeurt iets bijzonders wanneer je leert om jezelf te accepteren. Je RAS komt tot rust, waardoor je niet meer vanuit constante alertheid reageert. In plaats daarvan ontstaat er een gevoel van veiligheid in jezelf en je omgeving. Dit vermindert stress en geeft je de ruimte om meer in het moment te leven.

Van Stress naar Rust

Een verandering in hoe je je voelt, zowel positief als negatief, heeft direct effect op je lichaam. Als je RAS kalmeert, wordt ook je nervus vagus geactiveerd - een belangrijk deel van je zenuwstelsel dat helpt bij ontspanning. Je stressniveau daalt en je ervaart meer fysieke en mentale rust, waardoor je je veiliger voelt.

Een praktische tip is om juist vragen te stellen in plaats van naar antwoorden te zoeken. In plaats van jezelf af te vragen: "Waarom gebeurt dit met mij?" of "Wat is er mis met mij?", kun je vragen: "Wat is hier mogelijk dat ik nog niet zie?" Deze kleine verschuiving opent nieuwe perspectieven.

Deze aanpak helpt je om anders naar situaties te kijken. In plaats van te focussen op problemen, ontstaat er ruimte voor mogelijkheden. Dit heeft niet alleen effect op je gedachten, maar ook op je lichamelijke welzijn. Je hartslag wordt rustiger en je ervaart meer innerlijke kalmte.

Ontdek Nieuwe Mogelijkheden - Facts, Tips & Tricks

Stel je voor dat het leven een ontdekkingsreis is. Het doel is niet om alles te begrijpen of te verklaren, maar om open te staan voor nieuwe ervaringen. Door minder te zoeken naar verklaringen, geef je je zenuwstelsel de kans om te ontspannen. Het continu piekeren maakt zo plaats voor meer lichtheid in je dagelijks leven.

De filosofie van Being You nodigt je uit om jezelf toestemming te geven om in je natuurlijke staat van kalmte te zijn. Het is niet alleen een mindsetverandering, maar ook een lichamelijke transformatie. Je lichaam leert opnieuw hoe het kan ontspannen, zelfs te midden van de chaos van het leven.

Wist je dat nieuwsgierigheid stress kan verminderen?  

Uit neurowetenschappelijk onderzoek (Gruber et al., 2014) blijkt dat nieuwsgierigheid stress kan verminderen. Het verhogen van je nieuwsgierigheid activeert de prefrontale cortex, het deel van je brein dat betrokken is bij hogere denkprocessen, en helpt je om op een meer oplossingsgerichte manier naar uitdagingen te kijken. Je RAS werkt als een filter - bij negatieve gedachten pik je meer negatieve signalen op, maar met een open, nieuwsgierige houding zie je meer positieve mogelijkheden.Dus in plaats van jezelf af te vragen “Waarom gebeurt dit?”, stel jezelf de vraag: “Wat kan ik hier nu leren?” Dit schakelt je brein in een meer positieve, energieke modus en helpt je je stressniveaus te verlagen. 

 Wist je dat bepaalde ademhalingstechnieken de nervus vagus kunnen stimuleren? 

Recent onderzoek (Gerritsen & Band, 2018) toont aan dat bepaalde ademhalingstechnieken de nervus vagus kunnen stimuleren. Deze belangrijke zenuw, die invloed heeft op het parasympathische zenuwstelsel, speelt een sleutelrol in het verminderen van stress. Probeer maar eens een paar keer diep in te ademen en langzamer uit te ademen, zeker in een stressvolle situatie. Dit helpt je lichaam om uit de vecht-of-vluchtreactie (Fight or flight modus) te komen en terug te keren naar een staat van rust en herstel. Dit is een geweldig hulpmiddel om toe te voegen aan je dagelijkse routine!

Wist je dat positieve affirmaties je hersenstructuur kunnen veranderen? 

Positieve affirmaties kunnen daadwerkelijk je hersenstructuur veranderen, blijkt uit fascinerend onderzoek uit 2016 (Lui et al, 2016). Positieve gedachten, zoals "Ik ben genoeg" of "Ik ben veilig" kunnen je helpen om nieuwe, versterkende verbindingen in je hersenen te maken.

Wil je meer ontdekken over hoe Being You je kan helpen? In het boek "Being You and Changing the World" van Dr. Dain Heer vind je praktische tools om dit te ervaren.Wil je deze tools zelf ervaren? Schrijf je in voor onze gratis Bookclub en beleef de kracht van Being You!

Want uiteindelijk gaat het erom jezelf toe te staan om te zijn wie je bent. Door te focussen op mogelijkheden blijf je in contact met je authenticiteit. Deel je verhaal – elke reis is uniek en waardevol. 

Bronvermelding:

Nervus vagus en kalmering:

• Gerritsen, R. J. S., & Band, G. P. H. (2018). Breath of Life: The Respiratory Vagal Stimulation Model of Contemplative Activity. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 397.

RAS en aandachtsfiltering:

• Garcia-Rill, E. (2015). Waking and the Reticular Activating System in Health and Disease. Academic Press.

Positieve affirmaties en hersenverandering:

• Liu, S., et al. (2016). Neural correlates of self-affirmation. Scientific Reports, 6, 25721.

Nieuwsgierigheid en stress:

• Gruber, M. J., Gelman, B. D., & Ranganath, C. (2014). States of Curiosity Modulate Hippocampus-Dependent Learning via the Dopaminergic Circuit. Neuron, 84(2), 486-496.